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Kalenderwoche 12

Montagskurs (Unterarmstütz)

Mittwochskurs (Bauch & Rücken)

Shaka Wochenende

Kalenderwoche 13

Montagskurs (Beine)

Mittwochskurs (Ausdauer)

Shaka Wochenende

Kalenderwoche 14

Montagskurs (Tabata)

Mittwochskurs (Ganzkörper)

Shaka Wochenende

Kalenderwoche 15

Montagskurs (Oberkörper)

Mittwochskurs (Arme/Schultern)

Shaka 100er (Teil 1-4)

Kalenderwoche 16

Montagskurs (Beine/Rumpf)

Mittwochskurs (Bauch/Brust)

Shaka 100er (Teil 5-8)

Kalenderwoche 17

Montagskurs (Kraftausdauer)

Mittwochskurs (Ganzkörper)

Shaka 100er (Teil 9-12)